手指痠痛不舒服嗎?
『能屈能伸的肌肉』
_
這個不舒服的狀況可能發生在，
手指長時間要扣住手機、平板📱或是
重複的敲打鍵盤⌨️鋼琴鍵🎹寫字要控制筆✏️
也可能發生在要頻繁使用手部抓握的攀岩運動上🧗♂️
訓練時身體中軸、肩膀不穩定，
而過度使用手指控制遠端🏋️
這些動作都有同一個特徵
就是會不斷地重複著手指彎曲伸直，
也就是接下來要介紹的手部內在肌群💪🏼
一隻手有四條小肌肉，像蚯蚓一樣所以叫做蚓狀肌，特別的是連接的地方不在骨頭上而是
屈指伸肌、伸指肌的肌腱上
蚓狀肌能讓
🔸掌指關節彎曲
🔸指間關節伸直
Aka能屈能伸的肌肉
_
當蚓狀肌過度使用時，會在蹠骨間產生激痛點，
甚至會轉移到手指間💢
當正中、尺神經受到壓迫時會讓手無力活動⚡️
_
如果你的蚓狀肌出問題，你可能會有以下狀況
1️⃣手指很痠痛
2️⃣把手掌打開，有緊繃感
3️⃣很難抓握住東西
底下留言告訴我👇🏻
我會告訴你解決方法
#肌肉 #肌肉男 #肌肉訓練 #肌肉痠痛 #肌肉放鬆 #增肌肉 #手 #手指 #手掌 #握力 #抓舉 #肩膀 #肩膀痛 #肩膀酸痛 #鍵盤 #鋼琴 #樂器 #音樂 #彈鋼琴 #彈吉他 #手痛 #手痛い #手指痛 #手腕 #手腕花 #手腕痛 #力量 #力 #肌力訓練 #動作
Search